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Einzelcoachings

"Empowerment durch Aufklärung"

Im individuelle vereinbarten Rahmen werden Mädchen ganzheitlich aufgeklärt, sensibilisiert und gestärkt.

Ziel ist, das Mädchen in ihrer Einzigartigkeit und Wertigkeit zu stärken und sie mit notwendigen Skills auf eine reflektierte Entdeckungsreise der Liebe zu schicken.

Coaching
Empowerment
durch
Aufklärung

1. Selbstbild & Selbstwert

Stärkung des eigenen Körperbewusstseins
Entwicklung eines gesunden Selbstwertgefühls
Umgang mit Scham, Unsicherheiten und Perfektionsdruck
Aufbau von Selbstvertrauen durch reflektierte Selbstwahrnehmung

2. Emotionale Kompetenz

Gefühle benennen, verstehen und regulieren
Umgang mit Stress, Überforderung, Gefühlschaos (Pubertät)
Aufbau von emotionaler Resilienz
Stärkung der inneren Stimme & Intuition

3. Sexuelle Bildung (altersgerecht & sensibel)

Grundlagen zu Körper, Zyklus & Entwicklung
Verständnis für eigene Bedürfnisse und Grenzen
Sexualität als Beziehung zu sich selbst (nicht als Leistungsdruck)
Digitale Sexualität & Medienkompetenz (Selfies, Body-Ideale, Social Media)

4. Grenzen, Selbstschutz & Prävention

Sensibilisierung für Grenzüberschreitungen
Nein sagen lernen – klar, selbstbewusst & ohne Schuldgefühl
Umgang mit Manipulation, Druck & toxischen Dynamiken
Erkennen von Warnsignalen in Beziehungen

5. Beziehungskompetenz & Kommunikation

Freundschaften, erste Liebe, Kontakt zu Jungs
Respektvolle Kommunikation & Konsens („Was will ich? Was will ich nicht?“)
Konflikte verstehen & sicher kommunizieren
Wertebasierte Beziehungsgestaltung (Respekt, Nächstenliebe, Würde)

6. Digitale Selbstbestimmung

Umgang mit Social Media, Vergleich & Körperbildern
Schutz vor ungewollten Bildern, Chat-Anfragen & Übergriffen
Aufbau eines gesunden digitalen Selbstwerts
Reflexion über Online-Rollenbilder & Einflussfaktoren

7. Spirituelle & wertorientierte Stärkung

Werte als Ressource: Nächstenliebe, Selbstachtung, Mut
Achtsamkeit & Innere Ruhe
Übungen für Dankbarkeit & Selbstannahme
„Ich bin wertvoll“ – spirituell unterstützte Selbstverankerung

8. Zukunftsvision & Empowerment

Erkennen eigener Stärken & Talente
Mut, eigene Wege zu gehen
Visionboard-Elemente & kreative Empowerment-Tools
Gestaltung gesunder Zukunftsbilder (privat & schulisch/beruflich)

9. Individuelle Begleitung

1:1 Gespräche in geschütztem Rahmen
Auf Mädchen zugeschnittene Fragen- & Austauschphasen
Erklärungen, Übungen und Reflexionen nach persönlichem Bedarf
Elternoption: Abschlussgespräch / Handlungsempfehlungen auf Wunsch